办公室椅子多高合适？ 最高点要在膝盖骨偏下方

有人爱“高座无忧”有人喜欢“窝着” 办公椅到底多高才合适？

对于上班族来说，椅子就像是第二张床，大部分时间都要在上面工作。可你是否知道自己的座椅到底有多高？告诉你一个秘诀吧，根据美国按摩疗法协会调查研究的最新结果，椅子座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方，这才是最适合你的高度。

这个听上去有些云里雾里的说法到底靠不靠谱？办公椅多高才是最合适的？

专家表示，美国按摩疗法协会的研究结果是可信的，判断最为合适的椅子高度，谨记“两个垂直”便可：坐下来时大腿和小腿垂直、脊柱和臀部垂直。

椅子最低37厘米 最高47厘米

如今，能够调节高度的办公座椅成了很多单位的选择。但怎样才是最合适的高度呢？记者让不同单位的20多个网友随机量了一下，固定高度的座椅占少数，有的座椅高40厘米，有的42厘米，有的44厘米——平均下来是42厘米左右；而那些自己调节的升降椅，高度就五花八门了：低的37厘米、38厘米，高的能达到46厘米、47厘米。

“我个子高，腿长，椅子矮了不舒服”“我个子矮，坐高的椅子太别扭”，“我就喜欢‘窝’在椅子里，露个头”，因为这些原因，不少网友调出了高高低低“个性化”的办公椅高度。 

最合适的座椅高度是“两个垂直”：大腿和小腿垂直，脊柱和臀部垂直

美国的最新报道称，椅子的最佳高度是人站着距离椅子一步远，座位的最高点刚好位于膝盖骨偏下方。那么，这种说法对吗？

“其实，与其判断座椅最高点的位置，还不如牢记‘两个垂直’，即能够同时满足大腿和小腿之间的90度垂直，以及脊柱和臀部的垂直。如果座椅的高度能够同时满足这两个条件，便是最佳高度。”

而对于那些不能调节高度的座椅来说，怎么样才能做到符合人体功能的适合高度呢？对此专家建议说，“座椅矮了的话，可以在座椅上垫上东西，让大腿和小腿成直角。如果座椅高了，就可以在脚下垫一点东西，保证两个直角。”

办公桌无法调节高度怎么办？用书本“垫底”改变电脑屏幕高度。虽然椅子的高度可以自行调整，但办公室格子间的桌子的高度却是无法调整的。周中表示，如果桌子是固定的，可以通过调整电脑屏幕高度来进行“补偿”。

一般来说，双眼最好平视显示器中间的位置，与显示器保持60CM的距离。或者再降低一点，让屏幕上所显示的第一排字位于视线下约3CM的地方，这样眼睛形成微微向下注视显示器屏幕的角度，使颈部肌肉得到放松。不过对于颈椎病来说，可以适当进行加高屏幕，最常见的是用书摞起来加高屏幕位置。椅子太高，两条腿长期处在“悬空”的状态下。因为重力的影响，膝关节也长期处在悬垂状态。时间一长，便容易出现慢性劳损症，如韧带发炎等。同时，身体的部分压力分散到大腿，如果坐的时间太长，甚至出现下肢肿胀的问题。

如果椅子太矮，腿会不自觉地就向前伸直，进而出现膝关节疲劳的问题，时间一长，“后遗症”便是软骨病变。“椅子过矮，不少人坐进去的感觉是‘窝’着的，脊柱也不能挺直，腰部也容易出现损伤，甚至患上腰椎间盘突出的问题。”
 

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